Yoga Basiskurs
Yoga Basiskurs
21.09.2026
—
23.11.2026
19:45 - 21:00
Mit:
Melitta
Möchtest du mit Yoga beginnen? Ashtanga Yoga ist ein dynamischer Yoga-Stil, bei dem Atem und Bewegung in fließenden Sequenzen verbunden werden.
Workshop Topics
Ashtanga Yoga ist ein dynamischer Yoga-Stil, bei dem Atem und Bewegung in fließenden Sequenzen verbunden werden. Im Basiskurs lernst du Schritt für Schritt die Grundlagen des traditionellen Ashtanga Yoga kennen – ideal für Einsteiger:innen und alle, die ihre Praxis neu aufbauen möchten.
* Einführung in Atemtechnik (Ujjayi) und Bewegung
* Verbindung von Atem und Bewegung im Vinyasa
* Fokus und Konzentration durch Drishti
* Aktivierung der Körpermitte mit Bandha
* Sonnengrüße (Surya Namaskar A & B)
* Grundlegende stehende und sitzende Haltungen
* Erste Einblicke in Abschluss- und Entspannungssequenzen
Ziele des Kurses:
* Aufbau einer sicheren und stabilen Yogapraxis
* Verbesserung von Kraft, Beweglichkeit und Körperbewusstsein
* Erlernen eines ruhigen, gleichmäßigen Atemrhythmus
Für wen geeignet:
* Anfänger:innen ohne Vorkenntnisse
* Wiedereinsteiger:innen
* Alle, die die Grundlagen des Ashtanga Yoga vertiefen möchten
Im Mittelpunkt steht das Prinzip "Atem, Körperhaltung und Blickfokus". Diese drei Elemente helfen, Konzentration und innere Ruhe zu fördern.
The Teacher
Melitta hat im Ashtanga Yoga ihr Zuhause gefunden. Sie liebt die Praxis wegen ihre klaren Struktur und der Möglichkeit, sich an jedes Level anzupassen. Schätzt aber auch daran, dass Sie Anfänger:innen wie Fortgeschrittene gleichermaßen heraus fordert und Wachstum und Stärke schenkt. Einen schönen Ausgleich finde ich in der Mondsequenz nach Matthew Sweeney, die Ruhe und Kraft harmonisch vereint und Körper und Geist in Balance bringt.