In diesem Workshop hast du die Möglichkeit, deinen persönlichen Weg zu mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag zu finden. In drei Stunden lernst du verschiedene Achtsamkeitspraktiken kennen, mit deren Hilfe du in dich hineinspüren, Gedankenschleifen loslassen und im Hier und Jetzt ankommen kannst. Erfahre, wie wohltuend es ist, in Zeiten voller Anspannung und Hektik einfach einmal durchzuatmen und bei dir selbst anzukommen.

Wir starten mit sanften Yogaübungen, die dir die Gelegenheit geben, deinen Körper genau zu erforschen. Wir üben langsam und mit viel Neugier für Details und Empfindungen, die im Alltag oft untergehen. Anschließend führen wir einen Bodyscan durch, bei dem du dir bewusst wirst, was es in dir in diesem Moment zu spüren gibt. Eine angeleitete Achtsamkeitsmeditation vertieft deine Verbindung zu deinem Körper, deinem Atem und deinem Geist. Vielleicht erahnst du nun bereits, wie viel Ruhe in dir vorhanden ist und wie du sie mit den für dich geeigneten Übungen kultivieren kannst.  

Was du im Workshop erlebst, kannst du im Austausch mit den anderen Teilnehmern teilen und so auch von deren Erfahrungen lernen. Egal, ob du Achtsamkeit völlig neu für dich entdeckst oder schon lange Erfahrung in diesem Bereich hast: Der Austausch mit anderen belebt die eigene Achtsamkeitspraxis immer wieder aufs Neue. Damit die wohltuende Wirkung des Workshops lange anhält, erhältst du Übungen, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst, um rasch und effektiv Stress zu reduzieren und Ruhe zu finden. Dazu gehören beispielsweise Atemübungen, die du auch im hektischen Büroalltag durchführen kannst. Den Workshop schließen wir mit einer Meditation der liebenden Güte ab. Dabei schicken wir Wohlwollen an uns selbst, unsere Familie und unsere Freunde.

Der Workshop im Überblick

• Sanfte Yogaübungen
• Bodyscan
• Angeleitete Meditationen
• Metta-Meditation (liebende Güte)
• Techniken für den Alltag, mit denen du Stress sofort reduzieren kannst
• Austausch und Gespräche in der Gruppe

Ziele des Workshops

• Stress besser bewältigen können
• Einfache Achtsamkeitsübungen für den Alltag mitnehmen, um sofort mehr Ruhe und Gelassenheit zu verspüren

• Sich der eigenen Gedanken gewahr werden und Entscheidungen bewusst treffen, anstatt vom Autopiloten getrieben zu werden
• Gemeinsam lernen und vom Austausch mit anderen profitieren

Für wen?

• Menschen, die ihre Achtsamkeitspraxis vertiefen möchten
• Neugierige, die das Feld der Achtsamkeit neu für sich entdecken möchten
• Keine Vorerfahrung mit Meditation notwendig, Offenheit und Neugier reichen völlig

The Teacher

Isabel Folie beschäftigt sich intensiv mit Achtsamkeit, MBSR, Meditation und Yoga. In ihrer Arbeit verbindet sie Meditation, Achtsames Essen und bewusste Ernährung sowie Achtsames Schreiben. All diese unterschiedlichen Ansätze fließen auch in diesen Workshop mit ein. Mehr Infos auf www.balancefinden.at

Pricing

40€

Anmeldung