Neu im Studio oder neu im Yoga?

Jede Reise beginnt mit einem Atemzug.
Willkommen im before sunrise!

Wie schön, dass du Yoga für dich entdecken möchtest – oder dich einfach neu auf den Weg machst.

Ganz gleich, ob du zum ersten Mal praktizierst oder nach einer Pause zurückkehrst: Wir freuen uns, dich zu begleiten und machen dir den Einstieg so angenehm wie möglich.

Wenn du Fragen hast, zögere nicht, dich jederzeit bei uns zu melden.

Welche Stunden sind für Anfänger:innen geeignet?

Diese Einheiten bieten dir einen besonders sanften und gut begleiteten Einstieg:

Mysore Style (Ashtanga Yoga) – individuell & schrittweise begleitet
Gently Guided Yoga – sanfte Praxis mit Fokus auf Achtsamkeit
Yin Yoga – meditative Entspannung ohne Kraftanstrengung
Health Yoga – gesundheitsorientiertes, anatomisch abgestimmtes Üben
Feldenkrais – achtsames Bewegungslernen (kein klassisches Yoga)

Wann und wie kannst du starten?

Du kannst jederzeit spontan vorbeikommen oder dich vorab über Eversports® für eine Einheit anmelden.

Für den Einstieg bieten wir dir zwei Optionen an – beide kannst du auch nacheinander nutzen:

Schnupperkarte „2 in 7“: Zwei Einheiten innerhalb einer Woche ausprobieren – ideal, um verschiedene Stile kennenzulernen.
Probemonat: Einen Monat lang flexibel ins Yoga eintauchen – so findest du in deinem Tempo deinen Rhythmus.

Wissenswertes für deine Yoga-Stunde:

Iss am besten 2 Stunden vorher nur leicht – mit nüchternem Magen übt es sich besser.
Trage bequeme Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst.
Leihmatten stehen dir kostenlos zur Verfügung.
Es gibt eine Dusche im Studio.
Komm bitte ca. 15 Minuten vor Beginn, um in Ruhe anzukommen.
Sei offen – du brauchst keine Vorkenntnisse, wir begleiten dich achtsam.

Unsere Stunden im Überblick

Mysore Style

dein individueller Einstieg ins Ashtanga Yoga

Du brauchst keine Vorerfahrung – im Mysore Style lernst du die Abfolge des Ashtanga Yoga Schritt für Schritt.
Du übst in deinem eigenen Tempo und wirst dabei individuell betreut – unser Lehrer:innenteam ist stets für dich da.

Häufige Fragen:

Was ist Mysore?

Mysore Style ist eine traditionelle Art, Ashtanga Yoga zu üben: Jede:r macht die Abfolge der Übungen im eigenen Tempo und die Lehrperson unterstützt individuell – statt einer geführten Stunde. Der Name kommt von der Stadt Mysore in Indien, wo diese Methode entstanden ist.

Wie lange dauert eine Mysore-Einheit?

Du bestimmst die Dauer selbst. Besonders am Anfang kann deine Praxis kürzer sein – ganz so, wie es für dich passt.

Wie oft soll ich üben?

Lieber regelmäßig und kürzer als nur gelegentlich und übermäßig intensiv – das hilft dir, die Abfolge zu verinnerlichen. Mit der Zeit wächst deine Praxis ganz natürlich.

Brauche ich Kraft oder Flexibilität?

Nein. Du brauchst nur Neugier und Offenheit. Alles andere entwickelt sich mit der Zeit.

Gently Guided Yoga

Sanfter Einstieg in die Praxis

Diese ruhige, angeleitete Stunde basiert auf der Ashtanga-Tradition.

Im Mittelpunkt stehen achtsame Bewegung, bewusste Atmung und ein entspannter Zugang zur Praxis. Ideal, wenn du Yoga kennenlernen möchtest – ohne Druck, in deinem eigenen Tempo.

Yin Yoga

Tiefenentspannung für Körper und Geist

Yin Yoga ist eine meditative und passive Praxis.

Du verweilst länger (3-10Min) in einzelnen Positionen, wodurch sich tiefe Spannungen im Bindegewebe lösen können.

Gerade für Anfänger:innen bietet Yin Yoga einen sanften Zugang – ganz ohne Kraft oder Schnelligkeit.

Health Yoga

Bewusst & gesund bewegen

Health Yoga verbindet jahrtausendealte Yogaphilosophie mit modernen Erkenntnissen der Spiraldynamik und Anatomie.

Der Fokus liegt auf gesundheitsförderndem Üben, um:

Beweglichkeit zu erhalten
Schmerzen zu lindern
Heilungsprozesse zu unterstützen
Beschwerden vorzubeugen.

Ideal, wenn du achtsam und körperbewusst praktizieren möchtest.

Feldenkrais

Bewegungsbewusstsein & Achtsamkeit (kein Yoga)

Die Feldenkrais-Methode ist eine sanfte Bewegungsform mit therapeutischem Ansatz.

Durch kleine, wiederholte Bewegungen schulst du dein Körpergefühl, erforschst Bewegungsmuster neu und findest Wege zu mehr Leichtigkeit und Schmerzfreiheit.

Besonders geeignet für