Die Serie beginnt mit erdenden Vorwärtsbeugen, die eine apanische Qualität haben und stabilisierend sowie zentrierend wirken. Aus dieser Basis heraus entwickelt sich die Praxis allmählich weiter: Die Haltungen werden aktiver und öffnender und führen über Balanceübungen und Psoas-Dehnungen hin zu Rückbeugen. Diese besitzen eine pranische Qualität und wirken aktivierend sowie energetisierend. Die 1. Serie kann in drei Schwierigkeitsstufen („Shades of Grey“) praktiziert werden.